po silowni

istotne jaka to była operacja... mój znajomy miał przepuklinę po siłowni i wszyli mu siatkę w jamę brzuszną w okolice pachwiny i może ćwiczyć normalnie, mój synek miał natomiast przepuklinę i tylko mu zmniejszyli kanały pachwinowe ale on jeszcze nie ma takiego wysiłku, idź do lekarza ale swoją droga taka siatka to dobre rozwiązanie gdybys miał [...]

Raczej niejest to spowodowane przez nitro , myśle że poprostu wiecje sie pocisz , nieobraź sie ale pryszcze w wiekszosci wyskakują od zalegającego na skórze potu/tłuszczu , dlatego po siłowni trzeba sie dobrze umyć :] , moga też byc spowodowane zwiekszeniem ilości białka w diecie ale to raczej wądpliwe w twoim przypadku ( tka sądzę )

Po Siłowni takie tematy Rozpiętki sa do dupy nie polecam. Lepiej kupić oddzielnie ławke stojaki . Też kupiłem podobną i teraz żałuje .

Po siłowni wypij carbo, cukry proste i porcja białko. potem pełnowartosiowy posiłek. ja tak zawsze robie i jest okej

Temat bardziej do po silowni pasuje

nie ten dzial . karz przeniesc do "po silowni" Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-07-26 19:50:33

wybrales najgorsze bcaa z mozliwych porcja to ok 20 kaps - najlepiej przyjmuj przed i po silowni oraz przed salą

No dobra. To tego ABSa robić w te 4 dni przed czy po siłowni ? Z tego co czytałem to najlepiej spalać tłuszcz rano zanim jeszcze się zje ;) I czy na pewno ABS nie będzie miał negatywnego wpływu na hmm... mięśnie rąk itd. :D:D ? Bo tego się obawiam :P pzdr

[...] z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g III 100 gram ryzu i kura 150 g IV przed silownia 80 gram ryzu i kura 150 gram V od razu po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal BTW 250 g /67 [...]

a jaki masz cel ? bo jeżeli budujesz mase mięśniową i po siłowni biegasz dla podkręcenia metabolizmu to glukoza jest OK , a jeśli redukujesz się to glukoza nie jest wskazana bo hamuje spalanie tłuszczu poprzez wyrzut insuliny Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-09 13:16:03

A dlaczego nie mogą być ww proste na redukcji? Jeśli to po siłowni to nie widzę problemu.

ale właśnie sęk w tym, że chce robić cardio po siłowni, bo wtedy efektywniej spalam tk. tłuszczową ;)

to moje posiłki wygladaja tak rano wtaje zalezy od racy czy mam pierwsza czy druga zmiane ale gdzies 8 rano płatki z mlekiem w proszku około 11/12 bułeczki w pracy czasami tortilla, 15 obiad najczesciej ziemniaki z jakims miesem zalezy co znajde w lodowce ;p około 18 po siłowni ryz z smietana i z kolacja 21 ale nie zawsze jem, to kanapeczki bo nie [...]

10-15 minut na rowerku stacjonarnym po siłowni na brak zalania wystarczy. pzdr/

Hmm sam nie wiem. Mogę Ci opisać co jem Rano jajecznica 4 jajka w międzyczasie kefir Obiad torebka ryżu i około 200 g piersi z kurczaka siłownia - suple po siłowni - ryz piersi z kurczaka kolacja - twaróg gdzieś 300g i do tego jeszcze jeden kefir

A co sądzicie o tym, gdybym taki sposób treningu przyjął: trening masowy, ale po siłowni basen, pływanie w sposób aerobowy. Może nie jestem jakimś strasznym grubasem ale pewna warstwa tłuszczyku pokrywa mięśnie

jak na siłownie i do biegania to bym kupił osobne, chyba ze po siłowni chcesz podreptać z 10-15 minut to bym nie inwestował w buty do biegania.

ale narypales DT rano na czczo ~3g cm3 pzred silownia 15g nitro (3 miarki) po silowni ~3g cm3 DNT rano na czczo 15g nitro popoludniu miedzy posilkami ~5g cm3

j/w rozstepow juz sie nie pozbedziesz , muszisz sie do nich przyzwyczajic , a by nie postawały nowe samruj sie jakimś kremem np Oliwka dla dzieci 3-4 razy dzienie rano -przed siłownią -po siłowni -na noc

Zależy w jakich warunkach trzymane, z mlekiem czy z wodą, ale jak np zrobisz przed wyjściem z domu i po siłowni wypijesz i będzie leżało w szatni to nic mu nie będzie, gorzej jak się trzyma na słońcu itp. trudno określić taki czas.